12 consejos que ayudan a vencer la depresión sin receta médica

Salud 01 de septiembre de 2019 Por
La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo
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Puede ocurrir por muchas razones diferentes: deficiencias nutricionales, genética, medio ambiente, falta de hidratación adecuada o de ejercicio, y otros factores.

Por supuesto, para algunas personas, la medicación es necesaria para vencer la depresión y no estamos diciendo que dejen de tomar sus medicamentos o que eviten ir al médico si realmente necesitan ayuda.

Sin embargo, la evidencia emergente muestra que los cambios en el estilo de vida pueden mejorar enormemente los síntomas de la depresión.  

1. SEGUIR LUCHANDO Y RECURRIR A UN PODER SUPERIOR EN BUSCA DE AYUDA.

2. SÓLO BUSQUE EN SU INTERIOR RESPUESTAS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN.

3. NO OLVIDE LA IMPORTANCIA DE LOS SUPLEMENTOS Y UNA NUTRICIÓN ADECUADA PARA EQUILIBRAR SU ESTADO DE ÁNIMO.

4. ESCRIBA LO QUE ESTÁ SINTIENDO Y CUESTIONE SUS PENSAMIENTOS.

5. ÚNASE A SU COMUNIDAD Y DIFUNDA LA CONCIENCIA SOBRE LA SALUD MENTAL.

6. DEJAR IR EL PASADO, PORQUE NO SE PUEDE CAMBIAR. EN VEZ DE ESO, ENFÓCATE EN HACER EL FUTURO MEJOR.

7. SÉ SIEMPRE TÚ MISMO, NO LA PERSONA QUE EL MUNDO ESPERA QUE SEAS.

8. TÓMELO UN DÍA A LA VEZ Y NO DEJE QUE LOS DÍAS MALOS SE CONVIERTAN EN SEMANAS O MESES MALOS.

9. HACER LAS COSAS ANTES DE QUE ESTÉS LISTO. SI NO SE SIENTE MOTIVADO, BUSQUE EN PROFUNDIDAD PARA ENCONTRAR SU PROPÓSITO Y DÉ PEQUEÑOS PASOS CADA DÍA.

10. CUIDAR SU SALUD MENTAL Y FÍSICA. NO SE PUEDE VERTER DE UNA TAZA VACÍA.

11. TENGA EN CUENTA EL CONSUMO DE AGUA, LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE, EL TIEMPO CON LOS AMIGOS, EL SUEÑO Y EL EJERCICIO.

12. ¡HAZ ALGO DE YOGA!

Diario Estación Carbo

Medio de Comunicación Digital de Enrique Carbo

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